疲れ顔を簡単に改善する7つの方法

ふと鏡で自分の顔を見て、「こんなに老けていたかな？」とがっかりした経験はありませんか？放っておくと疲れ顔はさらに進行して、恋愛運や対人運を始め、各種の運気も下降させてしまいます。

今回は疲れ顔を即解決する改善方法をご紹介。手が空いたタイミングや休憩中に試してみてください。

疲れ顔の原因

疲れ顔は生活習慣の積み重ねにより起こるため、疲即解決するにはまず原因を知る必要があります。

疲れ顔の原因①｜睡眠不足

睡眠不足は不健康な印象を与えます。入眠から3〜4時間は「肌のゴールデンタイム」で、肌のターンオーバーが活発になります。残業や夜更かしで睡眠時間が十分にとれないと肌のサイクルが乱れて、肌荒れや血行不良の肌トラブルを起こします。

疲れ顔の原因②｜自粛生活

在宅ワークやコロナ禍の自粛生活で、人と会う機会が減るのも疲れ顔の原因です。理由は表情筋の衰え。会話中は口元だけでなく頬や目元など顔全体の筋肉を動かしています。コミュニケーション不足により表情筋を使わなくなると、顔全体が凝り固まってしまうのです。

表情が乏しくなり若々しさが半減するほかに、皮膚のたるみが重力に負けて、ほうれい線や目のクマが目立つなど老化が加速します。

疲れ顔の原因③｜ ストレス

ストレスを抱えるとネガティブな表情になります。への字口やどんよりした目元は疲れて見えるだけではなく、長期間ネガティブな顔つきをしているとそのような顔つきに変わるのです。直接的なダメージ以外にも睡眠不足や食欲減退を引き起こし、体内の疲れが顔全体に表れます。

疲れ顔を即解決する方法①｜目のくま

目のクマは3種類あり原因が異なります。血行不良による青いくま、刺激が色素沈着した茶色のくま、そして加齢によるたるみで影ができる黒っぽいくまです。それぞれに分けて改善方法を紹介します。

青いくま｜ホットアイマスク

血行不良が原因の青いくまは、目元を温めることが改善につながります。簡単なケアはホットアイマスク。封をあけると自動的に温まるアイマスクシートやレンジでチンして温めるタイプなど、自分が使いやすいものを選びましょう。

自宅でケアする場合は蒸しタオルがおすすめです。体温よりやや高い40℃のお湯にタオルを入れたあと固く絞れば完成です。

茶色いくま｜コンシーラー

茶色いくまは肌のこすりすぎや、乾燥による色素沈着が原因。即解決する解決法はコンシーラーです。広範囲のクマには伸びがいい柔らかめのテクスチャー、一部分ならスティックタイプのテクスチャーが便利でしょう。

メイク直しで塗る際は、塗る箇所のメイクよれをスポンジで整えましょう。薄く塗り重ねると浮くことなくきれいに仕上がります。

黒っぽいくま｜眼輪筋エクササイズ

たるみによる黒っぽいくまは、眼輪筋が衰えて目の下の脂肪が突き出しているのが原因です。即解決を期待するなら眼輪筋エクササイズをしましょう。方法は簡単。目をぎゅっと強く閉じて5秒間キープしたあと、思いっきり目を5秒開きます。これを5セット行います。

次に眩しいものを見る目つきをしましょう。下から上に目を閉じて、たるみ部分の筋肉を鍛えます。たるみを完全に解消するのは難しいですが、エクササイズを行うと、目がスッキリして疲れ顔が緩和します。

疲れ顔を即解決する方法②｜目のくぼみ

目のくぼみの原因は、加齢と筋肉の衰え。はりを保つコラーゲンは年齢とともになくなり、皮下脂肪も減るため、皮膚が落ちて眼球と骨格が目立ってしまうのです。 そのため、目のくぼみもくまと同様に、眼輪筋エクササイズが有効です。

まず、正面を向いて大きく口を縦に開けます。顔を正面で固定したまま目を見開いて左→上→右→下の順でゆっくりと目玉を動かします。10回行ったら次は逆方向。まわしていると筋肉が伸びているのが実感できるでしょう。

疲れ顔を即解決する方法③｜頬

頬の位置が下がると顔全体がのっぺりした印象になり、疲れ顔が強調されて魅力が半減します。即解決するにはマッサージで頬を高い位置に戻すのが重要です。まず両手で握りこぶしを作って、第二関節を頬骨の下に当てます。弱めに圧圧力をかけて10秒プッシュ。

次に頬骨に向かって上へずらしながら10秒押します。最後に手のこうで頬骨に圧をかけながら押して終了。力を入れすぎると肌を痛めてしまうので、気持ちよく感じる程度で行いましょう。

疲れ顔を即解決する方法④｜口元

疲れ顔の改善でおろそかになりがちなのが口元。疲れ顔の元凶となるたるみは目元やフェイスラインだけではないのです。口角が下がっていると不機嫌な疲れ顔に見えて印象が最悪に。口角を1mm上げるだけで印象が明るくなるのです。口角を上げる方法は笑顔でいること。それだけです。

さらに、大きな口で「あいうえお」の形をつくって数秒キープするとストレッチ効果で筋肉がほぐれます。コロナでマスクをかけていると、怪しまれることなくこっそりと実践できますね。

疲れ顔を即解決する方法⑤｜フェイスライン

方法はとても簡単。親指と人差し指で耳たぶをもって、くるくると20回ほど回すだけ。回し終わったら横にゆっくり20回引っ張りましょう。耳の周りにはリンパ節やツボが集中していて、刺激を与えると血流が良くなりむくみが解消できるのです。フェイスラインがスッキリして、続けると小顔効果が期待できます。

疲れ顔を即解決する方法⑥｜肌

疲れ顔に見える原因は肌質も関係しています。特にパキパキの肌からは若々しさを感じられません。魅力的なピチピチ肌を取り戻すにはオイルミストを使いましょう。化粧の上からフワッと吹きかけるだけ。浮いたメイクはティッシュオフして化粧よれを整えて終了です。

潤いと透明感がアップして生き生きした印象を与えられます。乾燥はシミやしわの原因を引き起こす美容の大敵。特に乾燥しやすい冬はオイルミストでまめに潤いを与えましょう。

疲れ顔を即解決する方法⑦｜表情

顔には眼輪筋、雛眉筋、大頬骨筋など約30以上もの筋肉があります。これらの筋肉によって表情を作り出していますが、顔が凝ると筋肉が固まって表情が乏しくなります。

疲れ顔を払拭するには舌回しが効果的。方法は至ってシンプル。口を閉じた状態で、歯に沿わせて舌を反時計回りに20回まわします。次は同様に反対方向で回します。舌回しは表情筋をほぐすほかに、顔の矯正効果が期待できる一石二鳥の方法なのです。